Da oltre quindici secoli, lo Zen non offre un insieme di credenze da adottare, bensì una serie di pratiche semplici e ripetibili: sedersi in silenzio, respirare, prestare attenzione, svolgere il proprio lavoro con cura. Questo libro ne raccoglie settantasette - tutte tratte dall'autentica tradizione Zen o dagli insegnamenti di maestri riconosciuti quali Dogen, Hakuin, Shunryu Suzuki e Thich Nhat Hanh.
Organizzate in nove parti tematiche, le pratiche partono dalle basi dello zazen seduto e del respiro per estendersi all'azione quotidiana consapevole, all'arte della semplicità, all'allenamento della mente, al parlare e al silenzio consapevoli, alla vita etica, alle arti meditative zen, alla cura del corpo e, infine, alla riflessione, alla natura e al nostro legame con tutte le cose.

Non servono un monastero, la testa rasata o un biglietto aereo per il Giappone. Basta scegliere una pratica, tornarci ogni giorno e lasciare che agisca su di te - poi aggiungerne un'altra. L'equilibrio, la contentezza e un tipo di successo più tranquillo e duraturo non si ottengono con lo sforzo; si insediano, come il limo nell'acqua ferma, una volta che smetti di agitare.
Leggi lentamente. Inizia da qualsiasi punto. Il sentiero si apre sotto i tuoi piedi nel momento stesso in cui inizi a percorrerlo.